肱三头肌是手臂后侧的蹙迫肌肉，关于增强手臂力量和塑造手臂线条至关蹙迫。有用的考试不错晋升上肢的爆发力与褂讪性。以下是几种常见的肱三头肌考试作为。

**1. 杠铃臂屈伸（Tricep Dips）**

双手撑在椅子或双杠上，身段前倾，逶迤手肘下跌至胸部接近大地，然后推起身段。这个作为能有用刺激肱三头肌的中长头。

**2. 绳子下压（Cable Tricep Pushdown）**

使用绳子机，双手持住绳子，向下压至手臂伸直，保持上臂固定。此作为能精确刺激肱三头肌，冀州人才网-冀州招聘网-求职招聘就上冀州人才招聘网合乎增肌考试。

**3. 哑铃臂屈伸（Dumbbell Tricep Extension）**

坐于长凳上， 慈溪登门装饰有限公司-建筑装饰材料销售-建筑陶瓷制品销售-五金产品零售-建筑材料销售双手持哑铃举过甚顶， 郑州花卉网 - 花卉品种图片分享及花卉种植、养殖技术大全网站冉冉下放至脑后，离心泵再进取推起。该作为对肱三头肌的长头有邃密刺激。

**4. 反向飞鸟（Overhead Tricep Extension）**

平卧在长凳上，双手持哑铃举过甚顶，冉冉下放至头部后方，再推回原位。有助于增强肱三头肌的张力。

**5. 俯身臂屈伸（Bench Dips）**

双手撑在长凳边际，身段下跌至胸部接近凳面，再推起。作为粗浅，合乎入门者。

以上作为可笔据个东谈主考试筹划进行组合调节阀，刻薄每周考试2-3次，谐和合理饮食，能力达到最好后果。