肱三头肌是手臂后侧的蹙迫肌肉，关于增强手臂力量和塑造手臂线条至关蹙迫。有用的考试不错晋升上肢的爆发力与褂讪性。以下是几种常见的肱三头肌考试作为。 **1. 杠铃臂屈伸（Tricep Dips）** 双手撑在椅子或双杠上，身段前倾，逶迤手肘下跌至胸部接近大地，然后推起身段。这个作为能有用刺激肱三头肌的中长头。 **2. 绳子下压（Cable Tricep Pushdown）** 使用绳子机，双手持住绳子，向下压至手臂伸直，保持上臂固定。此作为能精确刺激肱三头肌，合乎增肌考试。 **3. 哑铃臂屈